ZÁKLADY POHYBU

Když budeš umět dobrý bojový postoj, můžeš být při kumite rychlejší než soupeř.

Rychleji vykročíš dopředu. Rychleji ustoupíš. Rychleji se pohneš do strany. A když se soupeř přiblíží nebo vzdálí, můžeš rychleji změnit vzdálenost mezi vámi.

Nemusíš přitom umět běhat rychleji než on.

DVA ZÁVODNÍCI

Představ si dva závodníky.

Jeden stojí připravený na startovní čáře. Druhý stojí vedle něj, ale má nohy překřížené.

Který vyrazí rychleji?

Ten první.

Ne proto, že má rychlejší nohy. Druhý závodník musí nejdřív nohy srovnat a teprve potom může vyrazit.

V kumite se děje něco podobného.

Soupeř se k tobě najednou přiblíží. Ty chceš rychle ustoupit. Jenže máš skoro celou váhu na zadní noze. Nejdřív musíš váhu přesunout a teprve potom můžeš udělat pořádný krok.

Soupeř mezitím pokračuje.

Nebo chceš rychle vyrazit dopředu. Máš ale nohy příliš daleko od sebe. Nejdřív musíš jednu trochu přisunout. Teprve potom se můžeš pořádně pohnout.

Znovu jsi ztratil malý kousek času.

A právě takové malé kousky času jsou při kumite důležité.

KAMAE JE TVOJE STARTOVNÍ POZICE

Připravenému bojovému postoji říkáme v karate kamae, tedy postoj, ze kterého se můžeš hned pohnout.

Dobré kamae není postoj, ve kterém vydržíš nejdéle stát. Je to postoj, ze kterého můžeš hned něco udělat.

Můžeš vyrazit dopředu. Můžeš ustoupit. Můžeš se pohnout stranou. Můžeš se otočit.

A hlavně nemusíš před tím dělat žádný zbytečný pohyb navíc.

To je jedna z velkých výhod dobrého kamae.

Když soupeř před každým pohybem musí nejdřív srovnat nohy nebo přenést váhu a ty nemusíš, začneš se pohybovat dřív než on.

Možná jste oba stejně rychlí. Ale ty budeš při kumite vypadat rychlejší.

VŠÍMEJ SI SOUPEŘOVÝCH NOHOU

Až budeš příště cvičit kumite, zkus chvíli sledovat jednu zajímavou věc.

Co udělá soupeř těsně předtím, než se pohne?

Někdo před vykročením nejdřív přisune zadní nohu. Někdo se trochu zhoupne dozadu a teprve potom vyrazí dopředu. Někdo si před ústupem nejdřív přenese váhu na přední nohu. A někdo před změnou směru udělá malý krok, který vlastně vůbec nepotřeboval.

To všechno jsou pohyby navíc.

Když je soupeř potřebuje a ty ne, získáváš malý náskok.

Představ si, že soupeř potřebuje k pohybu dva kroky a ty jen jeden.

On udělá: připravit, krok.

Ty uděláš rovnou: krok.

Kdo bude dřív na novém místě?

POZORUJ TAKÉ SÁM SEBE

Ještě zajímavější je začít si při tréninku všímat vlastního těla.

Když chceš rychle ustoupit, musíš předtím něco udělat? Musíš nejdřív přenést váhu? Musíš přisunout chodidlo? Musíš se narovnat? Uděláš před skutečným krokem malé zhoupnutí?

Jestli ano, našel jsi něco, co můžeš zlepšit.

Zkus také sledovat, co se stane po kroku.

Uděláš krok a můžeš okamžitě udělat další? Nebo se po prvním kroku musíš na chvilku srovnat?

Pokud se musíš srovnávat, první pohyb ještě úplně neskončil. Tvoje tělo není připravené na další.

Dobré kamae totiž není důležité jen před pohybem. Potřebuješ se do připravené polohy dostat také po pohybu.

JAK POZNÁŠ, ŽE SE ZLEPŠUJEŠ

Při kumite si můžeš všimnout několika změn.

Soupeř vykročí a ty zvládneš ustoupit zároveň s ním. Soupeř změní směr a ty nemusíš nejdřív rovnat nohy. Chceš se přiblížit a tvoje první reakce je rovnou krok dopředu. Po kroku nezavrávoráš a můžeš okamžitě pokračovat.

To jsou známky, že tvoje kamae začíná fungovat lépe.

A potom může přijít zajímavá věc.

Začneš mít pocit, že máš na některé situace při kumite víc času.

Soupeř se nepohybuje pomaleji než dřív. Ty jen potřebuješ méně času, než začneš reagovat.

Právě proto může dobrý bojový postoj udělat z něčeho, co na první pohled vůbec nevypadá důležitě, velký rozdíl v kumite.

Poloha chodidel. Rozložení váhy. Pružná kolena. Rovnováha. A připravenost okamžitě se pohnout.

To všechno patří ke kamae.

Neučíš se ho tedy proto, abys uměl hezky stát. Učíš se ho proto, abys byl připravený o kousek dřív než soupeř.