Glossar

Ein moderner Vollkontakt-Karate-Stil, der 1980 von Hideyuki Ashihara gegründet wurde. Er nutzt kreisförmige Sabaki-Bewegungen, den toten Winkel (Shikaku) und Griffe/Würfe zur Gegnerkontrolle.

Japanische Kampfkünste als lebenslanger Weg der Selbstentfaltung, moralischen Integrität, Disziplin und des Respekts.

„Weg der leeren Hand“ – traditionelle waffenlose japanische Kampfkunst mit Schlägen, Tritten, Blöcken und geistiger Reife.

Ort des Weges – Trainingshalle und geschätzter Raum für das Praktizieren von Kampfkünsten und Disziplin.

Traditioneller Karateanzug bestehend aus Jacke (Uwagi), Hose (Zubon) und Gürtel (Obi).

Gürtel im Karate, der den technischen Grad des Schülers (Kyu) oder Meisters (Dan) anzeigt.

Verbeugung, ritueller Gruß und Ausdruck von gegenseitigem Respekt und Dankbarkeit.

Traditioneller Gruß im Vollkontakt-Karate, der Beharrlichkeit unter Druck, Entschlossenheit und Respekt ausdrückt.

Taktische Körperarbeit und kreisförmige Bewegung. Statt frontal zu blocken, wechselt man den Winkel und nutzt den toten Winkel des Gegners.

Kampfdistanz, Raum und Timing zwischen zwei Kämpfern in ständiger Bewegung.

Toter Winkel – taktische Positionierung an der Außenseite des Gegners außerhalb seines direkten Blickfeldes.

Gleichgewichtsbrechung und Zerstörung der Stabilität des Gegners vor dem Abschluss.

Blitzartige Fokussierung der gesamten Körperenergie und Muskelspannung im Moment des Treffers.

Zustand kontinuierlicher Wachsamkeit, Aufmerksamkeit und Bereitschaft vor, während und nach einer Technik.

Kurze stille Meditation im Fersensitz (Seiza) zu Beginn und Ende des Trainings zur Fokussierung des Geistes.

Lehrer, Meister oder Cheftrainer im Dojo („derjenige, der früher geboren wurde und den Weg weist“).

Dienstälterer Schüler, Assistenztrainer oder erfahrenerer Kollege im Dojo.

Jüngerer oder neu hinzugekommener Schüler, der von den Älteren lernt.

Großmeister-Titel für leitende Instruktoren hoher Dan-Grade (meist ab 5. Dan).

Meistergrad im Karate, gekennzeichnet durch den schwarzen Gürtel (Yudansha).

Schülergrad (10. bis 1. Kyu) mit farbigen Gürteln (Mudansha).

Grundschul-Training der Basis-Techniken, Stände, Schläge und Kicks.

Festgelegte Bewegungsform, die Stände, Abwehren und Angriffe verbindet.

Zweikampftraining mit Partner zur Schulung von Distanz, Timing und Taktik.

Aufwärmübungen und Vorbereitung des Körpers auf das Training.

Bruchtest zur Überprüfung von Schlagkraft, Kime und Präzision an Holzbrettern oder Steinen.

Kampfbereite Haltung und Deckung für verzögerungsfreie Bewegung, Abwehr oder Gegenangriff.

Unbewegliche Grundstellung im schulterbreiten Stand.

Vorwärtsstellung mit gebeugtem Vorderbein (ca. 70% Gewicht) und gestrecktem Hinterbein.

Rückwärtsstellung mit ca. 70% Gewicht auf dem hinteren Bein.

Reiterstellung mit breitem Stand, gebeugten Knien und gleichmäßiger Gewichtsverteilung.

Dreischlachten-Stellung zur Stabilisierung der Körpermitte und maximalen Verwurzelung.

Dynamische Kampfstellung auf den Fußballen für schnelle Beinarbeit in alle Richtungen.

Beinarbeit und Methodik des geschmeidigen Schrittwechsels.

Natürlicher Vorwärtsschritt mit Beinwechsel.

Nachstellschritt ohne Wechsel der Beinstellung.

Kreisförmige Drehung auf den Fußballen zur schnellen Winkeländerung.

Obere Trefferstufe – Kopf, Gesicht, Kinn und Hals.

Mittlere Trefferstufe – Brust, Solarplexus, Rippen und Bauch.

Untere Trefferstufe – Bereich unterhalb des Gürtels (Oberschenkel, Knie, Beine).

Links / linke Seite.

Rechts / rechte Seite.

Vorne / vorwärts.

Seite / seitwärts.

Hinten / rückwärts.

Rund / kreisförmig.

Vorderfaust – Trefffläche der ersten beiden Fingerknöchel der fest geschlossenen Faust.

Faustrücken für schnappende Schläge zum Kopf oder Gesicht.

Schwerthand – äußere Handkante für Schnitte und Blöcke.

Handballen für Schläge zum Kopf und kraftvolle Paraden.

Ellbogen – extrem wirkungsvolle Trefffläche für den Nahkampf.

Knie – massive Waffe für Kniestöße im Nahkampf.

Fußballen – Trefffläche für Mae geri und Tritte nach vorne.

Fußspann für Mawashi geri und schnelle Schnapptritte.

Ferse für Fersenschläge von oben und Tritte nach hinten.

Schienbein für Lowkicks und Schienbeinblöcke.

Gerader Fauststoß mit Unterarmrotation und Hüfteinsatz.

Gleichseitiger Vorstoßschritt mit Faustschlag.

Gegenseitiger Fauststoß der hinteren Hand mit voller Hüftrotation.

Aufwärtsblock mit dem Unterarm zum Schutz des Kopfes.

Fegender Tiefblock mit dem Unterarm gegen Fußtritte zum Unterkörper.

Außenblock von außen nach innen zum Schutz der Körpermitte.

Innenblock von innen nach außen zur Abwehr von Geraden.

Einrollender Wurf/Takedown zur Zerstörung des gegnerischen Schwerpunkts.

Tritt – allgemeine Bezeichnung für alle Beintechniken.

Gerader Vorwärtstritt mit dem Fußballen (Chusoku) zum Bauch oder Kinn.

Rundhauskick mit Spann oder Schienbein auf Oberschenkel, Rippen oder Kopf.

Seitwärtstritt mit der Außenkante des Fußes (Sokuto).

Rückwärtstritt mit der Ferse gerade nach hinten.

Kniestöße im Nahbereich, oft mit Herunterziehen des Gegners.

Axtkick mit der Ferse von oben herab.

Traditioneller Fersensitz mit aufrechtem Rücken bei Eröffnung und Abschluss des Trainings.

Kommando zur Verbeugung zur Stirnseite des Dojos (Shomen).

Kommando zur Verbeugung vor dem Lehrer mit dem Gruß Osu.

Kommando „Bereitmachen!“ in die Ausgangsposition.

Kommando „Beginnen!“ / „Start!“.

Kommando „Halt!“ / „Stopp!“ – sofortiges Einstellen der Aktion.

Kampfschrei aus dem Unterbauch zur Bündelung von Atmung, Kraft und Willen.

Kommando zur Rückkehr in die Grundstellung (Fudo dachi).

Zahl 1 (Eins) – erstes Zählkommando.

Zahl 2 (Zwei).

Zahl 3 (Drei).

Zahl 4 (Vier).

Zahl 5 (Fünf).

Zahl 6 (Sechs).

Zahl 7 (Sieben).

Zahl 8 (Acht).

Zahl 9 (Neun).

Zahl 10 (Zehn) – oft mit Kiai abgeschlossen.

Wurf- und Takedown-Techniken im Ashihara-Karate nach dem Brechen des Gleichgewichts (Kuzushi) aus dem toten Winkel.

Halte- und Kontrolltechniken am Boden nach einem Wurf oder Takedown.

Kombinationen und flüssige Übergänge zwischen Techniken (z.B. Block – Schlag – Tritt – Wurf).

Dynamische, kraftvolle Bauchatmung zur Stabilisierung der Körpermitte (Tanden) und Fokussierung der Muskelspannung.

Ruhige, regenerative Atmung zur Beruhigung des Pulses und Wiederherstellung der Energie.

Kämpfergeist, unbezwingbares Herz und der Entschluss, niemals aufzugeben.

Zustand des reinen Geistes ohne störende Gedanken; spontane und intuitive Reaktion.

Paralleler Stand schulterbreit mit gerade nach vorne ausgerichteten Füßen (50/50).

Verbeugungsstand mit geschlossenen Fersen und 45° geöffneten Fußspitzen (V-Form).

Geschlossener Stand mit komplett aneinanderliegenden Füßen.

Katzenfußstellung mit 90% Gewicht auf dem hinteren Bein; vorderer Fuß nur auf dem Ballen aufgesetzt.

Natürlicher offener Stand in Schulterbreite, mit leicht nach außen gedrehten Fußspitzen und gleichmäßig verteiltem Gewicht.

Nach innen geschlossener Stand in Schulterbreite, mit leicht einwärts gerichteten Fußspitzen und gleichmäßigem Gewicht.

Kurzer Stand mit einem Fuß leicht vor dem anderen, annähernd parallelen Füßen und ausgeglichenem Gewicht.

Kreuzstand, bei dem ein Bein hinter das andere geführt wird und der Körper tief und richtungsbereit bleibt.

Breiter tiefer Stand mit nach außen gedrehten Füßen und Knien sowie gleichmäßig verteiltem Gewicht.

Kranichstand auf einem Standbein, wobei das andere Bein angehoben und für die nächste Bewegung bereit ist.

Körperausweichbewegung aus der Angriffslinie in einen vorteilhaften Winkel.

Gleitender Schritt, bei dem der vordere Fuß vorangeht und der hintere schnell nachgezogen wird.

Diagonale Richtung (45-Grad-Winkel), essenziell für den Einstieg in den toten Winkel (Shikaku).

Vorderseite, Blick nach vorne oder die Ehrenseite des Dojos.

Links und rechts / beide Seiten.

Innen / von innen nach außen.

Außen / von außen nach innen.

Die vertikale Mittellinie des Körpers; primäre Achse für Verteidigung und Angriff.

„Fußschwert“ – die äußere Fußkante für Seitwärtstritte und Gelenktritte.

Die innere Fußsohle/Wölbung für Fußfeger (Ashi-barai) und Blockaden.

„Eisenhammer“ – die untere Kante der geschlossenen Faust.